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  首先你要明确自己为什么而健身,为了身体健康,塑造形体,还是什么,其次才是如何健身的问题。

  1、 适合自己。找到适合自己的锻炼方式,不能强度过大,pt老虎机游戏也不能太柔,要体会强度大小和自己身体的关系,找准适合自己的量,循序渐进,保证每次锻炼后身体活动开了又不会太累。尤其是身体弱的人不适合强度大的运动和剧烈运动。pt老虎机游戏

  2、 复合锻炼。 运动项目不要太单一。pt老虎机游戏人体是一个整体,运动要全面多样,从头到脚,四肢百骸都能锻炼到,尤其是平时动不到的地方,才能从根本上盘活身体。

  3、 锻炼融入生活。把锻炼时间分散,每天时不时练一练,每次练几分钟都可以,这样既容易坚持,又能让身体一直保持活动状态,对通经络很有好处。不要一次两小时然后坐着不动一整天。

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